Bağışıklık yaşınızı düşürmeniz, daha genç bir bağışıklık sistemine sahip olmanız mümkün. Maalesef günümüz koşullarında insanların bağışıklık sistemi o kadar kötü ki, daha 30’lu yaşlardaki insanlar kronik yorgunluktan muzdarip. 50’li ya da 60’lı yaşlara gelindiğinde ise zayıf bağışıklık sistemini nedeni ile insanlar hastalıklar ile mücadele etmekten yaşam kaliteleri iyice düşüyor. Kime sorsanız herkes en az 1 kronik hastalık ile mücadele ediyor. Halbuki bağışıklık sistemimizi güçlü tutarak çok daha zinde, sağlıklı, yaşama sevinci dolu, hayattan zevk alarak bir yaşam sürebiliriz, bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmalı .
Yaş ilerledikçe bağışıklık zayıflıyor, hastalığa yakalanma ihtimali de onu ağır geçirme olasılığı da artıyordu. Peki, bağışıklık gücündeki yaşa bağlı azalmanın nedeni neydi? Ve bir soru daha: Bu güç azalması yavaşlatılabilir, bağışıklık yaşı düşürülebilir miydi? Bu ve benzer soruların yanıtları için buyurun…
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmalı ?
Eğer, bağışıklık yaşınızı küçültmek, 70’li yaşlarda bile 30’lu yaşlardaki bağışıklık gücünüzü koruyup sürdürmek, kısacası genç ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak istiyorsanız, yapacağınız en önemli yatırım, atacağınız bir numaralı adım yürümek olsun. Bilimsel bir araştırmada da net ve açık olarak gösterildi ki günde 10 bin adım atanların bağışıklık hücreleri neredeyse 20’li 30’lu yaşlardaki gençlerin kadar güçlü, aktif ve becerikli. Bu bilginin kaynağı çalışmalarını uzun süredir büyük bir dikkatle izlediğim önemli bir araştırma merkezinin direktörü Prof. Janet M. Lord.
Yürüyüş
Her gün yürüyün. Günde 5 bin adımdan daha azına razı olmayın. Mümkünse 10 bin adımı hedefleyin. Adımların tamamını tek seferde atmak zorunda da değilsiniz. Egzersizi gün içerisine yaymanızda aynı sonucu verecektir. Eğer bağışıklık pasaportunuzun süresini uzatmak ve daha genç bir bağışıklık sistemine sahip olmak istiyorsanız, neleri yiyip içeceğinize dikkat etmekle beraber, ne ölçüde ve sıklıkla hareket ettiğinize odaklanın. Adımlarınızın sayısını arttırın, lokmalarınızın sayısını azaltın.
Uyku
Uykunuzdan taviz vermeyin. 6-8 saatlik kaliteli bir uykuyu hedefleyin. Erken yatıp, erken kalkmak vazgeçilmezlerinizden biri olsun. Uyku eksikliği ve kalitesizliği bağışıklık sistemini hızla yaşlandırıyor.
Stresten uzak durun
Stresinizi yönetmeyi ve huzur halkanızı genişletmeyi hedefleyin. Stresler, kaygılar çoğalıp huzur azaldıkça bağışıklık sistemi daha hızlı yaşlanıyor. Olur olmaz şeyleri kafaya takmayın. Kontrolünüzde olmayan şeyler için kaygılanmayı bırakın. İbadetleri hayatınızın merkezine oturtun. İlahi kanunlara uygun bir yaşam sürün.
Dengeli beslenme
Yeterli, dengeli ve çeşitli beslenin. Bitki ağırlıklı besinlere yönelin, şekeri hayatınızdan uzaklaştırmaya gayret edin, hatta tamamen çıkarın. Yemeklerinizde kaya tuzu ya da himalaya tuzu kullanın.
Su
su hayatımızı devam ettirebilmemiz, ruh ve beden sağlığımız için çok önemlidir. Su, bedenimizin ve ruhumuzun gıdasıdır. Güne limonlu ılık su içerek başlayın.
Kaynak: https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/bagisiklik-yasi-nasil-genclesir-41711175
Not 1: Bağışıklık sistemi güçlendirme bitkisel başlıklı yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz. https://www.hayatvesaglik.net/bagisiklik-sistemi-guclendirme-bitkisel/
Not 2: Bağışıklık sistemini güçlendiren doğal besinler başlıklı yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz. https://www.hayatvesaglik.net/bagisiklik-sistemini-guclendiren-dogal-besinler/
Hematit taşının faydaları
Peki size nasıl güveneceğiz?
İnsanların internetten alışveriş yaparken doğal olarak akıllarına şu soru takılıyor, “ürünü satın alacağım yer güvenli mi, anlatıldığı şekilde ürünü gönderecekler mi?” Hakkımızda bilgi almak için, aşağıdaki linki tıklayarak bizi Instagram’dan takip etmenizi, sayfamızı incelemenizi tavsiye ederiz. Ayrıca, kitaplarımız hakkında detaylı bilgi almak için www.hezarfenyayinlari.com web sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
