ga('send', 'pageview');
Ana Sayfa / SAĞLIKLI YAŞAM / Hızlı kilo verdiren yoğurt kürü

Hızlı kilo verdiren yoğurt kürü

Yoğurt diyetiyle 1 ayda 10 kilo verebilirsiniz. Yoğurt ve suyu bol bol tüketerek ve günlük düzenli bir şekilde diğer yemekleri de yiyerek 1 ayda 10 kilo nasıl verilir? Gün içinde bol bol yoğurt yiyerek ve su içerek bir ay sonunda tam 10 kilo verdim arkadaşlar. Bu keşfettiğim diyet programını sizler için yazmak istedim. Hızlı kilo verdiren yoğurt kürü ile inşallah sizde de aynı etkiyi yaratır ve fazla kilolarınızdan sağlıklı diyet sayesinde kurtulmuş olursunuz. 

Kilo vermeniz için dikkat etmeniz gerekenler

  • Günde 1.5-2 lt su için.
  • Güne limonlu su ile başlayın. 1 bardak ılık su içerisine çeyrek limonu sıkıp için
  • Fast food ve aşırı yağlı yiyecekleri haftada en fazla 1 kere tüketin.
  • Asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmayın. 
  • Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 öğün yemek yemeğe özen gösterin. Kahvaltı 11:00 akşam yemeği 18:00 gibi olsun. Eğer çalışıyorsanız kahvaltı erken yapıyorsanız öğle yemeği de yiyin.
  • Mümkün olduğunca kendi hazırladığınız yemekleri yiyin.
  • Şeker kullanımını bitirin. Çay, kahve gibi içeceklere şeker atmayın. Kola tüketmeyin.
  • Uzun süre sabit kalmayın, arada bir hareket yapın.
  • Düzenli uyuyun. Gece en geç 12:00’de yatın.
  • Öğün aralarında acıkmanız durumunda salata ya da şekersiz meyveler yiyebilirsiniz.
  • Ana öğünlerde yemekleri birer tabaktan fazla yememelisiniz. Pirinç pilavını az yemelisiniz.

Hızlı kilo verdiren yoğurt kürü

  • Her sabah uyandığınızda limonlu su için.
  • Daha sonra bir kase ılık yoğurdu çok az kaya tuzu ile karıştırarak içine tatlandırmasını istediğiniz meyve sebze ekleyin. Örneğin salatalık, semiz otu, çilek, vişne (1-2 yemek kaşığı)
  • Yoğurdu yedikten sonra kendinizi oldukça tok ve dinç hissedeceksiniz. Yarım saat sonra kahvaltıyı hazırlamaya başlayabilirsiniz. Zaten tok olduğunuzdan çok bir şey yiyemeyeceksiniz. Böylece kahvaltıyı en az kalori ile atlatmış olacaksınız.
  • Öğle yemeğine kadar en az 1 litre su için. Bu ortalama 4 bardak suya tekabül eder ki özellikle yaz aylarında içmesi hiç de zor değildir. Suyu yanınızdan hiç ayırmayın. Ve günlük işlerinizde asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmayın.
  • Öğle yemeğinden 1 saat önce yine 1 kase yoğurt hazırlayın. Bu sefer içine sebze ağırlıklı tatlandırıcılar katın. Ben salatalığı çok uyumlu buluyorum yoğurt diyetinde. Yoğurdun yanında ayrıca salatalık yeseniz de olur.
  • Öğle öğününde 2 dilimi ekmeği geçmemek kaydıyla istediğiniz ev yemeğini yiyebilirsiniz.
  • Öğleden akşama kadar da 1 litre su içmenizi öneriyorum. Bol bol su içmek vücuttaki toksinleri atmaya ve metabolizmayı hızlandırmanıza yardımcı olur.
  • Akşam yemeğinden önce de 1 kase yoğurt hazırlayın. İçine haşlanmış patates koyarak blender yardımıyla çekerseniz doyuruculuğunu kat kat artırırsınız.
  • Akşam yemeğini 7’yi geçmeden mutlaka yemelisiniz.
  • Eğer geç yatmanız gerekecekse gece kesinlikle yemek yememelisiniz. 
  • Akşam yemeğinden sonra acıkırsanız yarım kase daha sade yiyebilirsiniz.

Not: Yediğiniz yoğurt mutlaka günlük sütten ev yapımı olmalıdır.

Düzenli, sağlıklı ürünler ile beslenerek ve hiç acıkmayarak hızlı kilo verdiren yoğurt kürü ile bir ayda 10 kilo verebilirsiniz

Hakkında admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir