Unutkanlığa çare oluyor! Güçlü bir hafıza için bol bol tüketin . Bu yazımızda unutkanlığa engel olmak, tedavi etmek için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini ve unutkanlığa hangi vitamin iyi gelir sizlerle paylaşacağız. Maalesef hastalık teşhisi konduktan sonra unutkanlığın, Alzheimer’in kolay kolay tedavisi yok. Önemli olan tedbirleri alarak hastalığa yakalanmamak ya da en azından belirtiler ortaya çıkar çıkmaz beslenme alışkanlığımızı değiştirerek ilerlemesini engellemek.
Gün geçtikçe artan unutkanlık sorunu, bazı besinlerin düzenli tüketilmesiyle giderilebilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı İçingür, güçlü bir hafızaya sahip olmak için özellikle organik orman meyveleri ve omega 3’ten zengin bir beslenmeye yönelmeniz gerektiğine dikkat çekmektedir. İçingür, “Karabuğday, çavdar, yulaf gibi besinlere günlük diyetinizde mutlaka yer verin” önerisinde bulunmaktadır. Aslı İçingür’ün diğer önemli tavsiyeleri…
Her gün 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin
Unutkanlığı önlemek ve güçlü bir hafızaya sahip olmak için porsiyonlardan biri mutlaka orman meyvesi, özellikle de yaban mersini olsun. Çünkü yaban mersini, bol miktarda içerdiği ‘polifenol’ sayesinde beyin hücrelerine saldıran serbest radikallerle savaşabilmektedir. Günde 2-3 tepeleme yemek kaşığı, yani yaklaşık 30 gram yaban mersini tüketmeniz oldukça faydalı olacaktır. Eğer tazesini bulamazsanız kuru yaban mersini de yiyebilirsiniz. Ancak satın alırken mutlaka tadına bakıp şeker oranının fazla olmamasına dikkat edin.
Haftada 2 porsiyon balık
Omega 3 yağ asidi bakımından zengin, trans yağ asitlerinden fakir bir beslenme düzeni beyin sağlığı açısından oldukça önem taşımaktadır. Yapılan araştırmalarda, omega 3 yağ asitlerinden zengin beslenmenin alzeimer riskini azalttığını ortaya kondu.
Günde 3 adet ceviz
Ceviz de omega 3 yağ asidi açısından en zengin besin kaynaklarından biridir. Güçlü bir hafızaya sahip olmak için günde 3 adet ceviz tüketmek, yaşlılık dönemine yapacağınız en büyük ve en faydalı yatırımlardan biri olacaktır.
Unutkanlığa hangi vitamin iyi gelir
B12 vitamininden zengin beslenin. Yapılan araştırmalar özellikle B, C, D ve E vitaminlerine ağırlık verilmesi gerektiğini ortaya koymaktadır. Aslında, sağlıklı beslenme kurallarına uyulduğunda tüm bu vitaminler doğal yollardan alınabiliyor. Maalesef günümüz koşullarında organik, sağlıklı beslenmek %100 mümkün olamıyor. İlave takviyeler gıdalar, vitaminler almamız gerekebiliyor.
Günde 1 kase tahıl
E vitamini beyin sağlığı açısından en temel antioksidanlardan birini oluşturmaktadır. Bu vitamin özellikle tahıllarda bolca yer almaktadır. Bu nedenle bulgur, esmer pirinç, buğday, karabuğday, çavdar, yulaf gibi besinlere günlük diyetinizde mutlaka yer vermelisiniz.
E vitamini aynı zamanda ıspanak, kabak, semizotu ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler; zeytinyağı, fındık, domates, patates, ton balığı, sardalya ve yumurta sarısında da bol miktarda bulunmaktadır.
Çay ve bitter çikolata
Polifenol olan bitter çikolata ve çay da beyni genç tutan besinlerdendir. Ancak kalorileri yüksek olduğu için sınırlı miktarda tüketmeyi de unutmayın.
Güçlü bir hafıza için bunları uygulayın
Fiziksel aktivite şart: Beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteyi de mutlaka unutmayın. Haftada 3 defa 45 dakika egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz, en azından günlük düzenli tempolu yürüyüş yapmalısınız.
Trans yağlardan kaçının: Trans yağlardan kaçınmak sağlıklı beslenme stratejisinde önemli bir yere sahiptir. Hazır paketlenmiş yağlı bisküviler, rafine gıdalar, cipsler, fast food ve kızartmalardan uzak durmak unutkanlığa karşı dikkat etmeniz gereken en önemli kuralları oluşturmaktadır.
Yukarıdaki saydığımız bilgiler genellikle sanki 40 yaşından sonra uygulanmalı gibi bir kanı var toplumumuzda. Aslında, çocuklarımızı yetiştirirken bu beslenme alışkanlıklarına ve yaşam tarzına uyarak yetiştirmeliyiz.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren, Yorgunluk ve Grip Savar MÜTHİŞ BİR ÜRÜN
SIBERIAN NOVAMIN TAKVİYE EDİCİ GIDA VE VİTAMİN KOMPLEKSİ
Neden Siberian Wellness ürünlerini kullanmalısınız?
*Siberian Wellness firması, 1996 yılında Novosibirsk’te kurulmuştur. Tüm bu yıllar içerisinde en geniş kapsamlı patentli gıda takviyeleri ve cilt bakımı ürünleri geliştirmekte ve üretmektedir.
* Ürünlerinin temelinde uzun yıllar Baykal ve Gornıy Altay’da yetişen otların benzersiz özellikleri yatmaktadır.
* Siberian Wellness, firmasının ürünleri, doğal bitkisel ham maddeler kullanılarak üretilmekte ve dünyanın 65 ülkesinde satılmaktadır.
* Yüksek teknolojiler, doğal içerikler ve eko-yaklaşım ile üretilen ürünler, başta FDA olmak üzere uluslararası kabul görmüş kalite standartları firması tarafından onaylanmış, belgelere sahiptir.
* Bu nedenle, bizler ürünleri içimiz rahat güvenle ve memnuniyetle kullanıyor ve herkese şiddetle tavsiye ediyoruz.
Hematit Taşının Faydaları Sinir sistemini düzenleyerek stresi giderir. Aşırı duygulanma ve heyecanları sakinleştirir. Zihni berrak hale getirir, akıl ve zeka kıvraklığı sağlar. Karar verme güçlüklerine çok faydalıdır. Enerji ve canlılık verir. Çekim gücü fazla olduğundan, kişisel çekim, neşe, cesaret ve istek verir. Kan dolaşımı üzerinde pozitif etkisi vardır. Kalbi sağlıklı tutar, kan basıncını dengeler. Eklem romatizması ağrılarını hafifletir. İskelet sistemi hastalıklarına iyi gelir. Dalağı temizler, doğru çalışmasını sağlar. Göz sağlığı için faydalıdır. Karaciğer sağlığı için yararlıdır. Mide sağlığı için yararlıdır. Kanı temizler, sağlıklı tutar. Anemi (kansızlık) hastalığını tedavi eder. Böbreği sağlıklı tutar. Hasar görmüş dokuların yeniden oluşmasına yardım eder. Bel soğukluğunu önler ve iyi gelir.Unutkanlığa hangi vitamin iyi gelir , unutkanlığa çözüm , unutkanlık için vitamin .
