Ana Sayfa / SAĞLIKLI YAŞAM / Karın Şişkinliğinden Kurtulmanın Yolları

Karın Şişkinliğinden Kurtulmanın Yolları

Karın şişkinliği, bel bölgesinde patlayacak gibi şiş bir karın bir çok insanın şikayetçi olduğu gerçekten rahatsızlık verici bir durum. Üstelik, karın şişkinliği bazı insanlar için aşırı yemek sonrası ortaya çıkan bir durum değil, adeta günlük yaşamlarının normal bir parçasıdır. Patlayacak gibi şiş bir karın, üstelik gaz ve verdiği rahatsızlıklar, gerçekten can sıkıcı. Karı şişkinliği, basit bir sindirim problemi gibi gözükse de sağlıksız ve dengesiz beslenmenin bir göstergesi olup, ilerleyen zamanlarda ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına zemin hazırlar. Karın şişkinliği neden ortaya çıkıyor bunun tespit edilip gerekli önlemlerin alınması gerekir.

karın şişkinliği

esmaül hüsna faziletleri

Bel Bölgesindeki Karın Şişkinliğin Sebepleri Neler?

  1. Yeteri kadar su içmemek: Vücudumuzun susuz kalması bir çok sağlık probleminin temel nedenidir. Aşırı kahve ve alkol tüketimi de bu sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına sebep olan 2. faktördür. Günde 6-8 bardak su en son ne zaman içtiniz hatırlıyor musunuz? Vücut susuz kaldığı zaman, dokulardaki sıvıyı kullanılır. Bu durumda, dokulardaki sıvı vücuttan atılmaz, vücutta tutulur. Bu da, özellikle karın bölgesinde şişkinliğe sebep olur. Karın bölgenizdeki şişkinlikten kurtulmak istiyorsanız, daha çok su içmelisiniz.
  2. Kabızlık: Oldukça rahatsızlık veren bir durumdur. Kabızlıktan kurtulmak için lifli gıdaların tüketimine ağırlık vermelisiniz. Özellikle, tam tahılı ekmek tüketmelisiniz, beyaz ekmekten uzak durmalısınız.
  3. Kronik stres: Stres altında iken sindirim sistemi fonksiyonlarını tam olarak yerine getiremez. Bu durum kabızlığa ve mide ağrısına sebep olur. Zihninizi negatif düşüncelerden arındırmaya çalışın. Stres bir çok hastalığın temel sebeplerindendir.
  4. Hızlı yemek yemek: İyi çiğnenmeyen gıdaların mide tarafından sindirilmesi yavaş olur, bu da şişkinliğe sebep olur. Ağzınıza küçük lokmalar alıp, güzelce çiğnemelisiniz.
  5. Karbonhidratlar: Karbonhidratlı gıdaların aşırı tüketimi karın bölgesinde şişkinliğe neden olur. Karbonhidrat oranı düşük gıdalar yemelisiniz. Şeker tüketimini azaltmalı, alkolü tamamen bırakmalısınız. Daha çok taze sebze ve meyve tüketmelisiniz.

Kaynaklar fhfn.org supertastyrecipes.com

Yukarıda sıraladığımız karın şişkinliği sebepleri konusunda gerekli tedbirleri kendi hayatınıza uygulamanızı önemle tavsiye ederiz. Karın şişkinliği sebepleri ve tedavi yöntemleri konusunda değerli yorumlarınızı aşağıda yazabilirsiniz.

Please follow and like us:

Hakkında admin

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir