Ana Sayfa / SAĞLIKLI YAŞAM / Ramazan Ayında Beslenme Sırları

Ramazan Ayında Beslenme Sırları

Ramazan ayında beslenme sırları , ramazanda sağlıklı beslenme , ramazanda nasıl beslenmeliyiz ?

  • İftarda, oruç, hurma, zeytin veya tuz ile bozulmalı. Sonrasında ılık bir çorba, mevsimine uygun salata, sebze yemeği ve az miktarda balık, tavuk ve kırmızı et ile devam edilmeli. Porsiyonlar normal öğünlerde yediğimizden daha az olmalı.
  • Normalde de olması gerektiği gibi yiyecekler yavaş yavaş yenmeli ve iyice çiğnenmeli.
  • Tok karnına veya iftardan hemen sonra tatlı veya meyve yenmemeli.
  • Yüce Allah’ın (c.c.) kulluk vazifemiz olarak bizlerden yapmamızı istediği ibadetlerin hem manevi olarak ruhumuza, hem de maddi olarak bedenimize faydası vardır. Gün boyu aç kalan midemizi yeteri miktarda doyurduktan sonra kılınan teravih namazının sindirime çok büyük faydası vardır.
  • Meyve ve tatlı aşırıya kaçmamak kaydı ile teravih namazından sonra tüketilmeli. İftar ile sahur arasında ara öğün olarak, tatlı ve meyve yerine bazı akşamlar, fındık, ceviz, badem, kuru kayısı, erik, incir gibi kuruyemişler tüketilebilir.
  • Gün boyu susuz kalan vücudun su ihtiyacı, iftar ile sahur arasında yeteri kadar su içilerek ve fazla şekerli olmayan hoşaflar ile karşılanmalı. Özellikle, meyan şerbeti susuzluğu ve harareti gidermek için çok faydalıdır.
  • Gerek iftarda, gerekse sahurda, beyaz un, şeker, şekerli yiyecek içecekler, kızartmalar ve şarküteri ürünleri tüketilmemeli.
  • Ramazan ayı boyunca, tamamen hareketsiz kalmak doğru değildir. Gün içerisinde ya da iftardan sonra yarım saat kadar açık havada hafif tempolu yürüyüş yapılmalı.
  • Sahurda, peynirli, maydanozlu, çok az yağlı gözleme, çorba, 1 adet haşlama yumurta, mevsim salatası gibi hafif gün boyu mideyi yormayacak yiyecekler tercih edilmeli. İçecek olarak ayran, limonlu su, soda ya da meyan kökü şerbeti tüketilebilir.

Kaynak: İlahi Dokunuş ve Şifanın Şifresi kitabı www.hezarfenyayinlari.com

Please follow and like us:

Hakkında admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

21